Mes non négociables pour réussir sa transformation

Voici les non négociables que j’applique dans mon quotidien pour continuer à m’améliorer et devenir la meilleure version de moi même, aussi bien physiquement que mentalement :

• Commencer la journée sans mon cell:

  En effet, j’essaie le plus possible de ne pas utiliser mon cell au réveil. Je trouve qu’on y perd un temps fou et qu’on se retrouve immédiatement dans la comparaison avec les autres plutôt que de se focaliser sur ce qui nous fait du bien et ce qui est important pour nous.

• M’hydrater tout au long de la journée :

  Ça paraît idiot dit comme ça? Mais je suis prête à parier que tu ne t’hydrates pas suffisemment dans une journée! Les recherches basent la consommation quotidienne à 30ml d’eau par kg de poids de corps. Alors ça donne quoi? Si tu as de la difficulté, j’ai une technique pour toi: balade ta bouteille d’eau comme si c’était ton téléphone.

• Pratiquer une activité physique qui te plaît :

  Ce qui va mener à la réussite c’est l’adhérence au plan, autrement dit il faut que aimer ce qu’on fais. Commencer à courir en ayant horeur de la course? Peut-être que ce n’est pas le bon choix… Personnellement, j’ai mis longtemps à trouver un sport que j’aime… qui aurait cru que ce serait le bodybuilding! Par exemple tu aimes le Tennis? Alors fonce! La natation? Va enfiler ton maillot! L’important est d’être actif.

• Donner 100% de mon energie disponible à l’entraînement :

  Mon 100% disponible est différent chaque jour, mais que j’ai 25% ou 95% d’énergie disponible, j’ai toujours le choix d’en donner la totalité à l’entraînement!

• Appliquer le principe du 80/20:

  80% du temps j’applique le plan à la lettre, que ce soit dans n’importe quel sphère de ma vie : sport, alimentation, développement personnel et professionnel, finances… et 20% du temps je profite d’être simplement en vie! Cela peut correspondre à une sortie, un repas, une dépense… N’importe quoi qui sort de la routine

• Avoir une routine stable:

  En parlant de routine… Ça peut paraître très peu excitant j’en conviens, mais la routine c’est la clé de l’organisation, et quand on est organiser c’est facile de focaliser notre energie dans ce qui est important pour nous! Ici sur notre évolution.

• Privilégier le sommeil:

  Si je dors bien, mon esprit est clair et vif. Si je dors mal, mon esprit est embrouillé et lent. Tu vois probablement où je veux en venir hein? Mais ce n’est pas tout. Être bien reposé c’est aussi mieux récupérer et mieux réguler ses hormones, oui oui même celle de la faim, interessant non?

• Faire 1 chose pour soi par jour:

  Tous les jours je choisi une chose qui rendrait ma journée belle et je la réalise. Cela peut paraître idiot, mais est-ce qu’on ne se sent pas mieux quand nous sommes heureux?

• Me fixer des objectifs courts et longs termes:

  L’objectif que nous voulons atteindre sur le long terme est généralement facilement identifiable, mais extrèmement loin de notre situation actuelle. Les objectifs courts termes représentent la suite d’action quotidienne, hebdomadaire et mensuelle qui va te permettre de monter graduellement jusqu’à l’atteinte de ton objectif long terme. Par exemple: je veux perdre 50lbs. C’est l’objectif sur le long terme, mais concrètement quelles actions je vais mettre en place dès aujourd’hui pour atteindre mon objectif? Je pourrais être plus active, pour cela je peux aller marcher 4 fois 10min avec mon chien cette semaine. Ensuite la semaine prochaine je pourrais faire des marches de 15min… Des “mini” objectifs pour atteindre ton but ultime!

  Et toi, quels sont tes non négociables pour continuer à évoluer et te transformer?